ИНТЕНСИВ «БАЛАНС»
Как выстроить жизнь
в своём ритме и перестать
вывозить всё на силе воли.
- 5 практических уроков
- доступ ко всем урокам сразу
- обучение на GetCourse
- рабочая тетрадь в PDF в подарок
Ты можешь быть собранной, ответственной, включённой во всё сразу, и всё равно уставать так, что уже ничего не радует.
Когда на тебе много задач, ролей и чужих ожиданий, даже хороший план перестаёт помогать. День заполнен, дела двигаются, а внутри всё чаще появляется вымотанность, раздражение и ощущение, что ты живёшь без опоры на себя.
Интенсив «Баланс» помогает остановиться, посмотреть на свою жизнь внимательнее и собрать понятную систему, в которой есть место и делам, и отдыху, и тебе самой.
Этот интенсив подойдёт тебе, если:
- 1ты живёшь в режиме «надо» и давно не чувствуешь внутренней лёгкости
- 2у тебя много обязанностей, но всё меньше ощущения, что ты справляешься спокойно
- 3ты разрываешься между работой, домом, отношениями, детьми, близкими и своими задачами
- 4ты умеешь держаться, но почти не умеешь восстанавливаться
- 5ты хочешь навести порядок в жизни без жёстких схем и насилия над собой
ПОСЛЕ ИНТЕНСИВА
у тебя появится ясная опора на себя и свой ритм.
- ты поймёшь, как у тебя устроены день, неделя, месяц и год по энергии и нагрузке
- увидишь, где именно у тебя сейчас перекос по ролям
- научишься замечать момент, когда нужен отдых, а не ещё одно усилие
- получишь ресурсную практику, к которой можно возвращаться в любой момент
- соберёшь свой шаблон недели с учётом энергии, ролей и восстановления
- начнёшь планировать так, чтобы система помогала тебе, а не давила
ПРОГРАММА
Ты разберёшься, что такое циркадные ритмы и как они влияют на самочувствие, продуктивность и восстановление. Определишь свой хронотип, увидишь пики энергии в течение дня, недели, месяца и года.
Результат урока: карта твоего индивидуального ритма.
Результат урока: карта твоего индивидуального ритма.
Ты посмотришь на свою жизнь через роли, которые сейчас несёшь: женщина, мама, жена, профессионал, дочь, подруга и другие. Станет видно, куда уходит слишком много сил и какая часть жизни давно просит внимания.
Результат урока: своё колесо ролей и приоритет на ближайший период.
Результат урока: своё колесо ролей и приоритет на ближайший период.
Ты пройдёшь через мягкую практику расслабления и визуализации, чтобы вернуть контакт с собой и своим внутренним состоянием. Эту практику можно будет включать тогда, когда нужен выдох, сборка и возвращение в себя.
Результат урока: готовая аудиопрактика для регулярного восстановления.
Результат урока: готовая аудиопрактика для регулярного восстановления.
Ты научишься фильтровать задачи, учитывать свой ритм и планировать неделю так, чтобы в ней были и дела, и восстановление. План перестанет быть списком, который давит, и станет рабочей опорой на каждый день.
Результат урока: твой шаблон недели с учётом ритма, ролей и ресурса.
Результат урока: твой шаблон недели с учётом ритма, ролей и ресурса.
Ты поймёшь, какой отдых действительно возвращает силы именно тебе, и как встроить его в жизнь без откатов и чувства вины. В конце у тебя сложится цельная картина: ритм, роли, ресурс, планирование и восстановление.
Результат урока: своя система отдыха и понимание следующего шага после интенсива.
Результат урока: своя система отдыха и понимание следующего шага после интенсива.
Как проходит обучение
-
обучение проходит на платформе GetCourse -
доступ ко всем урокам открывается сразу после оплаты -
проходить интенсив можно в удобном темпе -
все материалы собраны в одном месте -
в подарок ты получаешь рабочую тетрадь в PDF: карта ритма, колесо ролей, шаблон недели, дневник отдыха -
к урокам и практике можно возвращаться столько раз, сколько тебе нужно
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
Да, подойдёт. Материал выстроен понятно и последовательно, поэтому ты спокойно включишься, даже если только начинаешь знакомство с темой.
Сразу после оплаты. Тебе не нужно ждать открытия модулей по расписанию.
Ты получишь её в PDF и сможешь использовать так, как тебе удобно: распечатать или заполнять в электронном виде.
Этот пункт лучше подставить по твоим фактическим условиям доступа, например 30 дней, 60 дней или бессрочно.
Да.
Начните путь к балансу прямо сейчас
Если ты устала жить в постоянной перегрузке и хочешь собрать для себя более бережную и работающую систему, интенсив «Баланс» поможет начать этот путь спокойно и по шагам.
*После оплаты ты сразу получаешь доступ к урокам.
*После оплаты ты сразу получаешь доступ к урокам.